Les bienfaits du Shilajit : l'avis de votre pharmacie
Présenté comme un remède ancestral aux multiples bienfaits, le Shilajit a refait surface ces dernières années dans l’univers du bien-être et notamment à travers les réseaux sociaux. Disponible en pâte de résine pure à dissoudre ou sous forme de gélules, ce complément alimentaire est censé aider votre immunité, votre vitalité ou encore votre bien-être hormonal.
À la Pharmacie des Drakkars, nous avons étudié ce produit de plus près pour vous proposer un avis éclairé, en toute transparence.
Dans cet article, découvrez ce qu’est réellement le Shilajit, ses effets potentiels, ses formes disponibles, mais aussi les précautions à prendre avant toute utilisation.
Qu'est-ce que le Shilajit ?
Le Shilajit est une substance naturelle rare qui se forme lentement à partir de la décomposition de matière végétale, emprisonnée dans les strates rocheuses des massifs montagneux. On le retrouve principalement dans les roches sédimentaires de l’Himalaya, de l’Altaï, de l’Oural et du Caucase, entre 1 500 et 5 000 mètres d’altitude. Ce produit se présente sous la forme d’une résine noire, encapsulée naturellement dans les roches, et récoltée à l’état brut.
Riche en acide fulvique, minéraux et oligo-éléments, le Shilajit a longtemps été utilisé en médecine ayurvédique comme un "rasayana", c’est-à-dire un tonique de jouvence et de revitalisation.
Il est décrit dans les textes anciens comme un « destructeur de faiblesse », utilisé pour renforcer l’énergie physique et mentale, améliorer la fertilité, et soutenir les fonctions cognitives10.
Traditionnellement, on lui attribue des vertus sur la vitalité générale, la résistance au stress, la libido, et la qualité du sperme78. Bien que son usage soit très ancien, les recherches scientifiques modernes commencent à explorer ses propriétés avec plus de rigueur.
Le Shilajit fonctionne-t-il ? Notre avis
Si son utilisation remonte à plusieurs millénaires dans les médecines traditionnelles, les preuves scientifiques sur les bénéfices du Shilajit restent encore limitées. Certaines études suggèrent un effet bénéfique sur la production d’énergie cellulaire, la fertilité ou encore la résistance au stress, notamment grâce à sa richesse en acide fulvique et en minéraux123. D'autres études explorent également ses effets neuroprotecteurs en lien avec les troubles cognitifs45.
Mais ces résultats sont encore à prendre avec précaution, car ils concernent pour la plupart des essais préliminaires ou menés sur un petit nombre de participants6.
En tant que pharmaciens, nous pensons que le Shilajit peut être un soutien intéressant dans certaines situations, notamment en période de fatigue passagère ou en complément d’une démarche de mieux-être globale. Toutefois, ce produit ne remplace pas une hygiène de vie équilibrée, ni un suivi médical adapté. Il ne convient pas à tout le monde, et son efficacité peut varier selon les individus, la qualité du produit utilisé, et les éventuelles interactions avec d’autres traitements.
En résumé, le Shilajit n’est pas un produit miracle, mais peut avoir sa place dans une stratégie naturelle, à condition d’être bien informé, bien conseillé et de choisir un produit de qualité. Pour toute question, n’hésitez pas à demander l’avis de nos pharmaciens.
Que disent les clients et les études ?
Les témoignages sur le Shilajit sont souvent positifs, mais les effets varient fortement selon les individus et la qualité du produit. Certaines études scientifiques pointent un intérêt réel sur la vitalité et le bien-être1236, mais il reste encore beaucoup à explorer.
En tant que professionnels de santé, nous rappelons que le Shilajit n’est pas un remède miracle. Il peut s’intégrer dans une routine de santé globale, mais ne remplace pas une alimentation équilibrée, un mode de vie sain ni un avis médical.
Où acheter du Shilajit de qualité ?
Le Shilajit est disponible en pharmacie ou sur internet. Pour un achat serein, privilégiez :
- Des marques connues (ex. SuperSmart, Granions…)
- Des sites de pharmacies en ligne agréées
- Des produits avec traçabilité claire et analyses disponibles
Notre conseil : Méfiez-vous des produits vendus à bas prix sans certification. Ce complément mérite une attention particulière quant à sa qualité.
Formes et posologie disponibles
Le shilajit est disponible sous diverses formes. Chaque forme offre avantages et inconvénients en termes de commodité, de concentration et de vitesse d'assimilation.
- Résine brute : Il s'agit de la forme brute non transformée. Considérée généralement comme la plus pure. Elle offre une forte concentration en principes actifs et doit se dissoudre dans de l'eau tiède, permettant ainsi un dosage sur mesure.
- Gélules : Elles sont idéales pour les personnes qui ne supportent pas le goût terreux de la résine. De plus, elles sont simples à emporter et pratiques pour un usage au quotidien et un usage régulier. Elles peuvent contenir d'autres substances qui fonctionnent en synergie pour un usage spécifique (fatigue, vitalité, humeur...).
- Poudre : La poudre de shilajit peut être incorporée dans des boissons ou plats. Ce qui permet une plus grande flexibilité dans la consommation. Attention cependant : sa forme libre la rend plus susceptible d'être altérée ou mélangée à d'autres substances, mieux vaut donc s'assurer de sa qualité et de sa pureté.
Finalement, le choix du format dépend de vos préférences individuelles, de votre rythme de vie et de vos besoins spécifiques en matière de nutrition et de compléments nutritionnels.
On trouve différentes marques proposant du shilajit, avec des spécificités propres à chacune, à l'image du Super Shilajit de SuperSmart. Parmi les options existantes, citons par exemple les gélules Shilajit de Granions qui propose des gélules de 1000mg.
Peut-on consommer le Shilajit sans risque ?
Utilisé correctement, le Shilajit est généralement bien toléré. Cependant, comme tout complément alimentaire, il peut entraîner des effets secondaires ou des interactions :
- Troubles digestifs
- Réactions allergiques
- Risques pour les personnes sous traitement immunosuppresseur ou anticoagulant
À la Pharmacie des Drakkars, nous vous recommandons systématiquement de consulter un professionnel de santé (médecin ou pharmacien) avant de commencer une cure. Notamment si vous avez des antécédents médicaux ou suivez un traitement.
FAQ
Quand faut-il prendre le shilajit ?
Le moment idéal pour prendre le shilajit dépend de l'objectif recherché. Le matin à jeun il est parfait pour augmenter la vitalité et la concentration. Les sportifs peuvent le consommer 30 minutes avant l'entraînement pour améliorer l'endurance et diminuer la fatigue musculaire.
Il peut aussi être consommé le soir après un repas pour aider à la récupération. Il faut toutefois éviter une prise tardive car le shilajit peut légèrement stimuler et perturber le sommeil chez certaines personnes.
Est-ce que le shilajit est bon pour le foie ?
Le shilajit pourrait soutenir la santé du foie en aidant ses fonctions de détoxification. Cependant les bienfaits supposés du shilajit et de l'acide fulvique n’ont pas été prouvés par des études scientifiques rigoureuses.
Certaines données suggèrent même qu’il pourrait se révéler dangereux dans certaines situations. Étant donné que l'on manque de clarté sur la manière dont l’acide fulvique peut agir en cas de maladies impliquant des déséquilibres du système immunitaire, il est important d'être prudent et de consulter un professionnel de santé avant d'en consommer, surtout si vous avez des antécédents de maladies auto-immunes ou si vous suivez un traitement immunosuppresseur.
Sources
- The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels – Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al.
- Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial – Pingali U, Nutalapati C.
- Effect of humic substances on mitochondrial respiration and oxidative phosphorylation – Mishra T, Dhaliwalal HS, Singh K, et al.
- Shilajit, a Natural Phytocomplex Acts as a Neuroprotective Agent Against Amyloid Beta-induced Cytotoxicity and Inflammation – Kim S, Seo C, Park H, et al.
- Scaling the Andean Shilajit: A Novel Neuroprotective Agent for Alzheimer's Disease – Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, et al.
- Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers – Pandit S, Biswas S, Jana U, et al.
- Profertility effects of Shilajit on cadmium-induced infertility in male mice – Nair A, Bhagat B, Singh R, et al.
- Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia – Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al.
- Review on shilajit used in traditional Indian medicine – Ghosal S, Lal J, Singh SK, et al.
- Shilajeet – Overview in Pharmacology & Toxicology – ScienceDirect Topics.
AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation vous sont proposés par l'équipe de la Pharmacie des Drakkars. Ils sont souvent tirés de notre expertise ainsi que d'ouvrages et sites Internet de référence et sont en majeure partie confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Au moindre doute ou pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes, consultez un médecin.
