Quel collagène choisir ? Nos pharmaciens vous répondent
Lorsqu'on cherche à intégrer un supplément de collagène dans sa routine quotidienne, il est parfois compliqué de faire un choix parmi les diverses options disponibles.
Plusieurs critères sont à considérer pour sélectionner le collagène le plus adapté à vos besoins : Quelle origine ? (marine ou bovine) Quels types de collagène (I, II, III...) ? Quelle forme ? (poudres, gélules, boissons ou actifs cosmétiques) ?
Ce guide se destine à vous donner toutes les clés pour choisir le collagène le plus adapté et le plus efficace par rapport à vos besoins spécifiques.
Comment bien choisir son collagène ?
Pour bien choisir un supplément de collagène, plusieurs critères doivent être pris en compte :
- Origine du collagène : Les suppléments peuvent provenir de sources marines ou bovines. Les collagènes marins sont souvent préférés pour leur biodisponibilité, tandis que les collagènes bovins sont riches en types 1 et 3, bénéfiques pour la peau, les muscles et les os.
- Type de collagène : Il existe plusieurs types de collagène, mais les plus courants sont les types 1, 2 et 3. Le type 1 est idéal pour la peau, les tendons et les os, le type 2 pour le cartilage et les articulations.
- Forme de présentation : Les suppléments de collagène sont disponibles sous forme de poudre, de gélules, de boissons ou d'actifs cosmétiques. Chaque forme a ses avantages spécifiques en termes de commodité et de dosage.
Collagène marin ou bovin ?
La principale différence entre le collagène d'origine bovine et celui d'origine marine réside dans le prix, avec le collagène marin souvent plus coûteux en raison de sa méthode d'extraction et de sa biodisponibilité supérieure. D'autres facteurs tels que la traçabilité des produits, les convictions éthiques, ou les restrictions alimentaires individuelles.
Collagène marin
Souvent préféré pour sa meilleure assimilation par l'organisme et ses bienfaits sur la peau et les articulations, le collagène marin est également une bonne option pour ceux qui suivent un régime alimentaire tel que le pescétarisme.
D’un point de vue écologique, le collagène marin présente des avantages notables par rapport au collagène bovin. Il est extrait de la peau de poisson, une ressource auparavant sous-exploitée. Le processus de production du collagène marin a un impact carbone significativement plus faible que celui du collagène bovin, ce qui en fait une option plus durable et respectueuse de l'environnement.
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Collagène bovin
Riche en collagène de type 1 et 3, il est bénéfique pour la peau, les muscles et les os. Il est extrait de la peau ou des os des vaches est peut être de type I ou III. Plus économique, il offre plus ou moins les mêmes bénéfices même s’il semble être moins bien assimilé par le corps*. En revanche le caractère éthique (condition d’élevage) et écologique peut être un frein.
Quid du collagène végétal ?
Le collagène, étant une protéine dérivée d'animaux, ne peut pas être étiqueté comme végan. En effet, un produit étiqueté vegan ne doit contenir aucun ingrédient d'origine animale. Par conséquent, le terme "collagène végan" est trompeur et incorrect. En réalité, les produits étiquetés comme tels ne contiennent pas de collagène proprement dit, mais plutôt des ingrédients végétaux qui encouragent la production naturelle de collagène par le corps.
Ces produits peuvent inclure des vitamines et des minéraux comme la vitamine C, qui joue un rôle important dans la synthèse du collagène.
Collagène de type 1 ou 2
- Type 1 : Il s’agit du type de collagène le plus abondant dans le corps. Il est principalement dédié à la peau, les tendons et les os.
- Type 2 : Spécifique au cartilage, idéal pour les problèmes articulaires et le manque de mobilité.
Les différentes formes de collagène
Poudre de collagène
Facile à incorporer dans les boissons ou les aliments, souvent plus économique.
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Gélules de collagène
Dosage précis, pratique à emporter.
Boissons au collagène
Prêtes à consommer, souvent enrichies d'autres nutriments.
Actifs cosmétiques (crème, sérum)
En complément d’une supplémentation, à appliquer directement sur la peau pour une absorption locale.
Pour aller plus loin : Quand et Comment prendre du collagène ?
AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation vous sont proposés par l'équipe de la Pharmacie des Drakkars. Ils sont souvent tirés de notre expertise ainsi que d'ouvrages et sites Internet de référence et sont en majeure partie confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Au moindre doute ou pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes, consultez un médecin.
