Ronflement : que faire ?

Saviez-vous que le bruit du ronflement pouvait atteindre jusqu'à 100 décibels, soit l'équivalent du passage d'un train ou d'un concert ? Ronfler est causé par la gêne des voies respiratoires (gorge, larynx, nez, palais, luette, langue...) lors du sommeil. Sur le long terme et s'il est associé à une pathologie liée (apnée du sommeil, inflammation, malformation...), le ronflement peut fortement perturber les nuits de la personne qui en souffre, mais surtout celles de son ou sa partenaire. 

Facteurs favorisants, traitement, solutions sur le long terme... La Pharmacie des Drakkars vous explique tout sur le ronflement !

À quoi est dû le ronflement ?

Pendant votre sommeil, vous respirez. Quand les voies respiratoires sont gênées par le relâchement des muscles de la gorge, du voile du palais, de la langue ou encore de la luette, le larynx vibre (et non pas le nez). C'est ce que l'on appelle le ronflement !

Ce phénomène touche plus de 40 % des adultes de plus de 50 ans, en particulier les hommes. S'il ne gêne pas (sauf pathologie liée) le ronfleur sur le court terme, la personne qui dort à ses côtés peut en revanche voir sa qualité de vie diminuer. Problèmes relationnels, manque de sommeil, baisse de vigilance... Vous souhaitez arrêter de ronfler ? On vous explique tout !

Quels sont les facteurs favorisant le ronflement ?

Le ronflement est favorisé par certains facteurs :

• le sexe : les hommes sont généralement plus touchés que les femmes ;
• le surpoids et l'obésité ;
• l'âge : plus on vieillit, plus on a tendance à ronfler ;
• la consommation d'alcool et de tabac ;
• la prise de certains médicaments tels que les somnifères ou les antihistaminiques qui favorisent le relâchement des muscles ;
• la position couchée dans le lit, qui limite le passage de l'air ;
• l'obstruction nasale ou naso-pharyngée, due à une maladie (angine, rhume...), à des allergies ou encore à une malformation de la gorge et de la sphère ORL en général.

Comment diminuer les ronflements ?

Que faire en cas de ronflement ? Ces quelques conseils, à appliquer la nuit et tout au long de la journée, pourront vous aider :

• si vous fumez, essayez d'arrêter. N'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé ;
• perdez un peu de poids : quelques kilos peuvent faire la différence ;
• de manière générale, adoptez une meilleure hygiène de vie : mangez mieux, pratiquez une activité physique et évitez de consommer de l'alcool, en particulier au moment du dîner ou dans la soirée, puisqu'il relâche les muscles de la langue et de la gorge, rendant le passage de l'air dans les voies respiratoires plus difficile ;
• dans votre lit, dormez sur le côté, et non pas sur le dos, pour faciliter le passage de l'air et donc éviter les ronflements ;
• en ce qui concerne les médicaments (somnifères, antidépresseurs, anxiolytiques...), parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous proposer un traitement plus adapté.

Quand devez-vous en parler avec votre médecin ?

En soi, les ronflements ne représentent pas de danger pour la santé. En revanche, dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin pour tenter de trouver des solutions au problème :

• si malgré vos efforts, les ronflements ne diminuent pas ;
• vous vous sentez fatigué et êtes somnolent dans la journée ;
• lorsque vous dormez, vous respirez de façon haletante et vous vous réveillez souvent en sursaut, en ayant l'impression d'étouffer, laissant penser à de l'apnée du sommeil ;
• vous vous réveillez très souvent au cours de la nuit ;
• vous présentez d'autres symptômes tels que des troubles de la mémoire ou de la concentration, des maux de tête, une diminution de la libido, des troubles dépressifs ou anxieux ;
• c'est votre enfant qui ronfle.

Selon votre cas, le médecin pourra alors traiter une éventuelle inflammation de la sphère ORL, modifier certains traitements ou encore vous orienter vers un oto-rhino-laryngologiste pour effectuer des examens plus poussés. 

Dans certains cas, une petite opération chirurgicale au niveau du voile du palais permettra de corriger les anomalies vous empêchant de respirer correctement au cours de la nuit.

Si le médecin suspecte que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous devrez effectuer un bilan du sommeil pour ensuite obtenir un traitement spécifique.

Il existe également des gouttières spécialement conçues pour diminuer les vibrations du larynx au cours de la nuit. 

Vous êtes à la recherche d'autres solutions ? Vous avez des questions sur le ronflement et son traitement ? N'hésitez pas à en parler avec votre médecin ou votre pharmacien !

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation vous sont proposés par l'équipe de la Pharmacie des Drakkars. Ils sont souvent tirés de notre expertise ainsi que d'ouvrages et sites Internet de référence et sont en majeure partie confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Au moindre doute ou pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes, consultez un médecin.