Tout savoir sur la migraine, ses causes, sa prévention...

La migraine est une céphalée récurrente caractérisée par des douleurs pulsatiles d'un ou des deux côtés de la tête. Elle s'accompagne parfois de nausées et d'une intolérance au bruit ou à la lumière. Bénigne, cette maladie peut pourtant altérer la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Symptômes, causes, traitement, prévention... La Pharmacie des drakkars vous explique tout !

Quels sont les symptômes de la migraine ?

Les migraines sont caractérisées par une série de symptômes qui peuvent varier d'un patient à l'autre. Les symptômes courants de la migraine comprennent :

• une douleur pulsatile et intense : la douleur est généralement un mal de tête (céphalée) intense, sévère, souvent décrit comme pulsatile, ce qui signifie qu'elle bat au rythme du pouls. La douleur est souvent localisée d'un côté de la tête, bien qu'elle puisse affecter les deux côtés ;
• une sensibilité à la lumière (photophobie) : les patients souffrant de migraines ont souvent du mal à tolérer la lumière vive ;
• une sensibilité au son (phonophobie) : les bruits forts ou de fond peuvent aggraver la douleur et l'inconfort ;
• des nausées et vomissements ;
• une grande fatigue et un certain mal-être ;
• de l'irritabilité ;
• une raideur musculaire dans la nuque ou les épaules ;
• une augmentation de la fréquence urinaire ;

Certaines migraines sont précédées ou accompagnées de symptômes neurologiques appelés "aura". Ceux-ci peuvent inclure des troubles visuels, des engourdissements ou des picotements dans les membres, des éruptions cutanées, des changements d'humeur, des difficultés de concentration, ou encore un certain mal à trouver les mots justes.

Les crises de migraines peuvent varier en intensité et en durée. Chez certaines personnes, elles ne durent que quelques heures, tandis que chez d'autres, elles peuvent parfois s'étendre sur plusieurs jours.

Quelles sont les causes & facteurs déclenchants ?

Les causes de la migraines sont encore aujourd'hui assez floues. Cependant, il existe quelques facteurs communs aux patients souffrant de ces céphalées :

• des facteurs génétiques : si un parent proche souffre de crises de migraines, vous êtes plus susceptible d'en développer ;
• une dysfonction neurologique : les migraines sont considérées comme un trouble neurologique. Elles impliquent des anomalies dans le fonctionnement du cerveau, notamment au niveau de la régulation du flux sanguin ou encore d'une hyperexcitabilité électrique des neurones ;
• des déclencheurs alimentaires : certains patients trouvent que des aliments ou boissons en particulier peuvent déclencher des migraines. Parmi ceux-ci, on trouve le fromage, le chocolat, les aliments transformés, les édulcorants artificiels ou encore les boissons alcoolisées ;
• le stress émotionnel ou physique : les changements dans les niveaux de stress peuvent provoquer des contractions des vaisseaux sanguins cérébraux, entraînant ainsi des migraines ;
• des changements hormonaux : les fluctuations hormonales, en particulier chez les femmes, sont fréquemment associées à ces céphalées. Les femmes ont souvent des crises de migraines liées au cycle menstruel, à la grossesse et à la ménopause ;
• des changements environnementaux : les stimuli tels que les lumières vives, les odeurs intenses, les bruits forts et les variations de température ;
• le manque de sommeil ou des changements dans les habitudes de sommeil ;
• certains médicaments : en particulier ceux qui dilatent les vaisseaux sanguins ;
• la tension musculaire au niveau du cou et des épaules ;
• les allergies et irritants environnementaux : les allergies saisonnières, la fumée de cigarette, la pollution de l'air et d'autres irritants environnementaux peuvent être à l'origine de ces céphalées.

Les migraines sont des troubles complexes et les déclencheurs varient d'un patient à l'autre. Certains peuvent être sensibles à un ou plusieurs de ces facteurs, tandis que d'autres peuvent ne pas avoir de déclencheurs spécifiques.

Comment soulager une crise de migraine ?

Il est quasiment impossible de soulager une migraine en 30 secondes chrono. Cependant, avec quelques conseils et gestes simples, il est possible de réduire leur intensité, voire même d'en venir à bout. Si vous êtes au beau milieu d'une crise, de migraine :

• allongez-vous dans le noir, dans un endroit calme et sans trop de bruit. Utilisez un masque de sommeil ou des bouchons d'oreilles si nécessaire ;
• refroidissez votre front à l'aide d'un linge froid, ou au contraire réchauffez-le. Testez ce qui fonctionne le mieux sur vous ;
• buvez de l'eau et évitez la déshydratation ;
• détendez-vous : respirez profondément et relaxez vos muscles ;
• essayez la technique du café : une petite quantité de caféine peut être bénéfique pour certains patients , car elle peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins. Cependant, son abus peut entraîner des maux de tête de rebond, il est donc important de la consommer avec modération.
• si rien ne fonctionne, prenez un analgésique comme l'ibuprofène ou le paracétamol. Si votre médecin vous en a prescrit, n'hésitez pas à prendre un médicament de la famille des triptans, spécialement conçus pour soulager les crises de migraines.

Si l'intensité des crises s'accentue avec le temps ou si vous souffrez de migraines plus de 3 fois par semaine, consultez votre médecin. 

Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour gérer efficacement les crises de migraines et obtenir le meilleur traitement. Si vos migraines sont fréquentes, il peut également être utile de tenir un journal des migraines pour identifier les modèles et les déclencheurs potentiels.

Comment prévenir l'apparition des migraines ?

La prévention des migraines peut être un véritable défi, car les déclencheurs et les facteurs déclenchants varient d'une personne à l'autre. Cependant, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• identifiez les déclencheurs : gardez un journal de vos crises de migraines pour déceler les facteurs déclenchants spécifiques, tels que les aliments, le stress, les changements hormonaux, les modifications du sommeil, ou d'autres éléments. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, essayez de les éviter autant que possible ;
• apprenez à gérer votre stress : le stress est un déclencheur commun des migraines. Tournez-vous vers la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la thérapie cognitivo-comportementale ;
• régulez votre rythme de sommeil : essayez de maintenir une routine de sommeil régulière. Le manque de sommeil ou un excès de sommeil peuvent déclencher des migraines ;
• adoptez une alimentation équilibrée, saine et régulière : évitez les jeûnes prolongés ou les sauts de repas. Pour certaines personnes, l'éviction de certains aliments (comme les aliments riches en tyramine, le chocolat, le fromage vieilli, ou les glutamates) peut aider ;
• hydratatez-vous et évitez de boire des boissons contenant de la caféine en excès ;
• pratiquez une activité physique régulière : l'exercice physique régulier peut aider à prévenir les migraines. Cependant, l'effort physique intense ou l'exercice intense prolongé peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes. Évitez ces activités si elles sont un déclencheur pour vous.
• évitez les stimuli sensoriels tels que les lumières vives, les bruits forts ou certaines odeurs fortes ;
• surveillez vos hormones : si vous pensez que vos crises de migraines sont liées à des fluctuations hormonales, discutez-en avec un médecin. Certaines femmes souffrent de migraines menstruelles, et des options de traitement spécifiques sont disponibles.
• Consultez un professionnel de la santé : il existe des traitements médicamenteux préventifs.

Cependant, rappelez-vous que ce qui fonctionne pour prévenir les migraines peut varier considérablement d'un patient à l'autre.

Migraine, mal de tête, céphalée de tension ?

Les crises de migraines sont des céphalées qu'il ne faut pas confondre avec d'autres types de maux de tête. Apprenez à les différencier :

• La migraine : elles caractérisées par une douleur pulsatile souvent localisée d'un côté de la tête. Elle est généralement accompagnée de nausées, de vomissements, de sensibilité à la lumière (photophobie) et au bruit (phonophobie) ;
• La céphalées de tension : elle provoque une douleur sourde ou de pression autour de la tête. Elle ne s'accompagne généralement pas d'autres symptômes majeurs ;
• La céphalée en grappe : elle est caractérisée par des douleurs intenses et soudaines, souvent localisées autour d'un œil. Elle s'accompagne de symptômes tels que le larmoiement et la congestion nasale ;
• La céphalée sinusale : elle est due à une inflammation des sinus et est souvent accompagnée de congestion nasale et parfois de fièvre ;
• La céphalée hypertensive : elle résultent de l'augmentation de la pression artérielle. Elle est souvent ressentie le matin ;
• La céphalée exertionnelles : elle survient pendant ou après un exercice physique intense ;
• La céphalée attribuée à une substance ou à un retrait de substance, associés à l'utilisation ou au sevrage de certaines substances, comme la caféine ;
• La céphalée de tension épisodique, qui reste occasionnelle et liée au stress ou à la tension musculaire.
• La céphalée chronique quotidienne, qui se produit quotidiennement et peut être due à diverses causes, notamment la surutilisation de médicaments contre la douleur.

Une question sur la migraine ? N'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation vous sont proposés par l'équipe de la Pharmacie des Drakkars. Ils sont souvent tirés de notre expertise ainsi que d'ouvrages et sites Internet de référence et sont en majeure partie confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre informatif et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Au moindre doute ou pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes, consultez un médecin.